Exercices d’échauffement

octobre 1, 2014 dans Arbitrage

Il y a plusieurs types d’exercices, pour traiter différents aspects de l’impro :

– Échauffement corporel- Échauffement de la voix
– Travail sur l’écoute
– Travail sur la concentration
– Travail sur la création d’histoire et l’imagination
– Travail sur les personnages
– Dynamisation du groupe

Bien entendu, ces aspects se recroisent parfois dans tel ou tel exercice. Et la liste va s’étoffer au cours du temps :

– Échauffement corporel :
* Passage de mouvements
En cercle, une personne propose un geste d’échauffement du corps (moulinets de bras, étirement, flexions…) et les autres doivent le refaire. Puis on passe à son voisin qui propose un autre mouvement.

* Passage de mouvements centralEn cercle. Une personne s’avance vers le centre et fait un mouvement original (une fente d’estoc comme à l’escrime, un pas chassé comme à la danse, un mouvement de crawl…), et toutes les personnes font de même en s’avançant vers le centre. On peut (il est même conseillé) faire des cris.

         * Memory-moov’ (+ concentration)En cercle, une personne propose un mouvement, son voisin doit refaire ce mouvement et en proposer un supplémentaire. Le voisin doit refaire les 2 mouvements et en ajouter un autre…

* Concombre-courgette-cornichon (+ concentration)les personnes déambulent dans toute la salle. ils doivent occuper tout l’espace de façon homogène, sans dialogue. Lorsque le coach crie « concombre »,  tout le monde doit sauter le plus haut possible. Lorsqu’il crie « cornichon », les gens doivent ser retourner (180°). Lorsqu’il crie « courgette », ils doivent faire une flexion.
A noter : on peut ajouter d’autres mots avec d’autres mouvements. le but est d’augmenter la cadence progressivement.


– Échauffement de la voix :

* Tenir la note (+ calme et gestion de la respiration)
En cercle, une personne propose une note, qu’il va tenir. Les autres vont alors s’aligner sur cette tonalité pendant quelques secondes. Puis on passe au suivant.

* Impro Beat box (+ écoute)
En cercle. Une personne commence à proposer un rythme à l’aide de bruits. Puis, chacun va venir au gré de don humeur coller des bruits (toujours vocaux) pour faire une musique. Le rythme peut être amené à changer.

         * Memory-moov’ (+ concentration)En cercle, une personne propose un mouvement, son voisin doit refaire ce mouvement et en proposer un supplémentaire. Le voisin doit refaire les 2 mouvements et en ajouter un autre…

* Concombre-courgette-cornichon (+ concentration)les personnes déambulent dans toute la salle. ils doivent occuper tout l’espace de façon homogène, sans dialogue. Lorsque le coach crie « concombre »,  tout le monde doit sauter le plus haut possible. Lorsqu’il crie « cornichon », les gens doivent ser retourner (180°). Lorsqu’il crie « courgette », ils doivent faire une flexion.
A noter : on peut ajouter d’autres mots avec d’autres mouvements. le but est d’augmenter la cadence progressivement.